Уур бухимдал хоёр хамт явдаг уу?
Уур бухимдал хоёр хамт явдаг уу?

Видео: Уур бухимдал хоёр хамт явдаг уу?

Видео: Уур бухимдал хоёр хамт явдаг уу?
Видео: 20+ No Carb Foods With No Sugar (80+ Low Carb Foods) Your Ultimate Keto Food Guide 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Сэтгэлийн түгшүүр нь ихэвчлэн стресстэй орчин эсвэл аюул заналхийллийн хэт өдөөлттэй холбоотой бөгөөд энэ аюулыг даван туулах чадваргүй гэж үздэг. Үүний эсрэгээр, уур нь ихэвчлэн бухимдалтай холбоотой байдаг Ихэнхдээ сэтгэлийн зовнилоо үл тоомсорлож, илэрхийлэхгүй байх үед энэ нь бухимдал болж хувирч, улмаар уурлаж болно.

Түрэмгийлэл нь түгшүүрийн гаж нөлөө мөн үү?

Хэтэрхий түрэмгийлэл, хүчирхийлэл нь сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтын хэвийн бус өндөр эсвэл бага түвшний түгшүүр зэрэгерөнхийдөө эвдэрсэний үр дүнд үүсдэг. Энэ нь түрэмгийлэл, түгшүүрийг зохицуулдаг тархины хэлхээ болон нейрохимийн системүүд хоорондоо давхцаж байгааг харуулж байна.

Сэтгэл түгшүүртэй хамт ямар сэтгэл хөдлөлүүд ордог вэ?

Pinterest дээр хуваалцах сэтгэлийн хямрал, санаа зоволттойпропорциональ бус хариу үйлдэл нь сэтгэлийн түгшүүрийг тодорхойлдог. Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэг (APA) сэтгэлийн түгшүүрийг "цусны даралт ихсэх зэрэг хурцадмал байдал, түгшүүртэй бодол санаа, бие махбодийн өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог сэтгэл хөдлөл" гэж тодорхойлдог.

Би уур бухимдлаа яаж даван туулах вэ?

Дараагийн удаагаа тайвширч мэдэхэд хэрэг болохуйц зарим зөвлөгөөг энд оруулав

  1. Амьсгалах. …
  2. Та санаа зовж, уурлаж байгаагаа хүлээн зөвшөөр. …
  3. Бодол санаагаа сорь. …
  4. Сэтгэлийн түгшүүр, уур хилэнгээ тайл. …
  5. Өөрийгөө тайван гэж төсөөл. …
  6. Бодоод үз дээ. …
  7. Хөгжим сонсох. …
  8. Анхаарлаа өөрчил.

Сэтгэл түгшээх 333 дүрэм юу вэ?

3-3-3 дүрмийг дадлага хий.

Эргэн тойрноо хараад гурван зүйлээ нэрлэ. Дараа нь сонссон гурван дууг нэрлэ. Эцэст нь шагай, гар, хуруугаа биеийн гурван хэсгийг хөдөлгөнө. Таны тархи уралдаж эхлэх бүрд энэ мэх нь таныг одоогийн мөч рүү буцаан авчрахад тусална.

Зөвлөмж болгож буй: