2024 Зохиолч: Luke Adderiy | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 19:37
Виржиниа Диксон Эрика Ханыг Сиэтл Грейсийн кардионы шинэ даргаар солих болсон ч тэр саналаас татгалзсан. Доктор Бен Уоррен UCLA-д мэс заслын чиглэлээр ажилласан эхний хоёр жилийн хугацаанд мэс заслын тохиолдлын талаар зөвлөгөө өгөхдөө оролцох эрхээ хадгалсан; Гэсэн хэдий ч тэрээр UCLA-аас огцрохдоо ажилтнууддаа буцаж ирэв.
6-р улиралд кардио хэн оролцож байна?
Тедди Алтман дөнгөж сая SGMW-д шинэ кардиогоор оролцож байна.
ГРЕЙ-ийн анатоми дээр зүрх судасны мэс засалч гэж хэн бэ?
Ким Равер (Доктор Тедди Алтман, 6-8-р улирал): Иракт армийн эмчээр ажиллаж байгаад Сиэтл Грэйст ирсэн зүрх судасны мэс засалч эцэст нь буцаж ирэв. цэрэг, U-д ажилд авна. S. Армийн эмнэлгийн командлал. Тэр цагаас хойш энэ дүр байнга эргэж ирсэн.
9-р улирлын зүрхний мэс засалч хэн бэ?
9-р улиралд Миранда, Бен нар гэрлэсэн. Престон Берк бол зүрх судасны мэс заслын эмч асан. Тэрээр Кристина Янтай романтик харилцаа үүсгэсэн бөгөөд энэ нь Престоныг буудаж, баруун гарынх нь мэдрэлийн хангамж тасалдсан үед хурцадмал байдалд ордог.
Критинагийн дараа кардио дасгалыг хэн хийдэг вэ?
Кристинагийн кардио солих эмчилгээний шинэ дарга болох Др. Пирс, түүнийг юу унасан бэ? Өргөсөн Пирс зөвхөн Грэй Слоуны дурсгалын газарт төрсөн эхийнхээ нэрийг наасан байсан тул ажилд орсон.
Зөвлөмж болгож буй:
Та өдөр бүр кардио дасгал хийх ёстой юу?
Таны өдөр бүр эсвэл долоо хоног тутам хийх кардио дасгалын хэмжээнд санал болгож буй дээд хязгаар байхгүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та дасгал хийх болгондоо өөрийгөө маш ихээр шахаж байвал долоо хоног бүр нэг эсвэл хоёр өдөр алгасаж амрах нь бэртэл гэмтэл, ядрахаас зайлсхийхэд тусална .
Кардио өөхийг шатаадаг уу?
Жингээ хасах, өөх тосыг шатаахын тулд кардио дасгал хийх шаардлагагүй Та калорийн дутагдал үүсгэж (зарцуулахаас бага илчлэг авч) мөн эсэргүүцэх замаар өөх тосыг хасч болно. сургалт. Гэсэн хэдий ч кардио дасгал нь калорийн дутагдлыг бий болгоход тусалдаг тул жингээ хасахад тустай .
Өдөрт хорин минут кардио дасгал хийхэд хангалттай юу?
Америкийн Спортын Анагаах Ухааны Коллеж (ACSM) насанд хүрэгчдэд долоо хоногт 5 өдөр дор хаяж 30 минут дунд зэргийн эрчимтэй аэробик дасгал хийх ЭСВЭЛ 3 өдөр 20 минут эрчимтэй дасгал хийхийг зөвлөж байна. долоо хоног. Хашааны ажил (хадрах гэх мэт) Өдөрт 20 минут кардио дасгал хийх нь жингээ хасахад тустай юу?
Цагийн дараа уу, эсвэл ажлын дараа уу?
Хэрэв та ажлын цагаас хойш ямар нэг зүйл хийвэл ажлын бус цагаар эсвэл ихэвчлэн ажил дээрээ байдаг цагаараа хийдэг . Цагийн дараа гэдэг үг үг мөн үү? бизнесийн ердийн эсвэл хууль ёсны хаалтын цагаас хойш гарсан, үйл ажиллагаа явуулж байгаа эсвэл үйл ажиллагаа явуулж байгаа:
Кардио нь өөхийг шатаах уу?
Жингээ хасахын тулд, өөхийг шатаахын тулд кардио дасгал хийх шаардлагагүй. Та илчлэгийн алдагдлыг бий болгосноор (зарцуулж байгаагаас бага илчлэг авч), мөн эсэргүүцлийн дасгал хийснээр өөх тосыг хасаж болно. Гэсэн хэдий ч кардио дасгал нь калорийн дутагдлыг бий болгоход тусалдаг тул жингээ хасахад тустай .