Тугалаа хэрхэн сунгах вэ?
Тугалаа хэрхэн сунгах вэ?

Видео: Тугалаа хэрхэн сунгах вэ?

Видео: Тугалаа хэрхэн сунгах вэ?
Видео: Далбергиа сиссо, Энэтхэгийн сарнай мод, Шишам мод 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Тугал сунгах 1

  1. Хананы дэргэд нэг хөлөө нөгөө хөлийнхөө урд тавьж, урд өвдгөө бага зэрэг нугалан зогсоо.
  2. Нууц өвдгөө шулуун, өсгийгөө газарт хүргээд хана руу бөхий.
  3. Арын хөлний тугалын дагуу сунгалтыг мэдэр.
  4. Энэ сунгалтыг 20-30 секунд барина.

Та тугалын өвдөлтийг яаж намдаах вэ?

Тугалын өвдөлт намдаах гэрийн эмчилгээ

  1. R. I. C. E. (амралт, мөс, шахалт, өндөрлөг). Хөлийг мөс болгох, өргөх нь R. I. C. E-ийн нийтлэг хоёр зарчим юм. …
  2. OTC эмүүд. Мөн тугалын өвдөлтийг ибупрофен эсвэл напроксен зэрэг нийтлэг өвдөлт намдаах эмээр тайвшруулж болно. …
  3. Сунгах. Хөнгөн сунгалт нь тугалын өвдөлтийг намдаахад тусална.

Таны тугал чангарах нь юу гэсэн үг вэ?

Бариу тугал нь хэт ачаалал эсвэл хөнгөн гэмтлийн шинж тэмдэг байж болно. Хөдөлгөөний хязгаарлагдмал хүрээ, өвдөлт, хаван байхгүй бол дасгалаа үргэлжлүүлэхэд зүгээр байж болох ч дасгалаа үргэлжлүүлэх нь бэртэх эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ гэдгийг анхаарах нь чухал.

Та бариу тугалуудыг хэр олон удаа сунгах ёстой вэ?

Баруун тугалын сунгалтыг мэдрэх хүртлээ хананд налан. 30 секунд бариад хөлөө солино. Нийт 3 багцыг хоёр удаа давтана. Энэ сунгалтыг өдөр бүр, хэрвээ та чанга байвал өдөрт 3 хүртэл удаа хийгээрэй.

Та тугалаа хэрхэн алхам алхмаар сунгадаг вэ?

Тугалын ханыг сунгах (өвдөг нугалах)

  1. Нүдний түвшинд гараараа хананд наалдан хана өөд зогс. Өвчтэй хөлөө нөгөө хөлийнхөө ард нэг алхам орчим тавь.
  2. Хоёр өсгийгөө шалан дээр бариад хоёр өвдгөө нугалах. …
  3. Сунгалтыг дор хаяж 15-30 секунд барина.
  4. 2-оос 4 удаа давтана.

Зөвлөмж болгож буй: