2024 Зохиолч: Luke Adderiy | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 19:37
Өөх тос нь танд эрч хүч өгдөг ба зарим витаминыг биед шингээхэд тусалдаг. Чухал тосны хүчлүүд нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд тусалдаг, гэхдээ тэдгээр нь таны бие махбодид үүсдэггүй - та тэдгээрийг хэрэглэх ёстой. Олон хоол хүнс нь байгалийн өөх тос, түүний дотор сүүн бүтээгдэхүүн агуулдаг; мах, шувууны аж ахуй, далайн хоол, өндөг; мөн үр, самар, авокадо, кокос.
Өөх тосыг хэрхэн эрчим хүч болгон ашигладаг вэ?
Өөх тосыг тосны хүчлүүд болгон задалсны дараа эрчим хүч болгон ашигладаг. Уургийг мөн эрчим хүч болгон ашиглаж болох боловч хамгийн эхний ажил бол гормон, булчин болон бусад уураг үйлдвэрлэхэд туслах явдал юм. Глюкоз болгон задалж, эсийг эрчим хүчээр хангахад ашигладаг. Илүүдэл нь элгэнд хадгалагддаг.
Биеийн энергийн гол эх үүсвэр юу вэ?
Нүүрс ус нь хүний хоол тэжээлийн гол эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Хүнсний нүүрс усны солилцоо нь янз бүрийн эдэд шууд исэлдэлт, гликогенийн нийлэгжилт (элэг, булчинд), элэгний де шинэ липогенез юм.
Өөх тос нь эрчим хүчний гол эх үүсвэр мөн үү?
Миний ойлгосноор өөх нь хүний бие амарч байх үед хэрэглэдэг эрчим хүчний гол эх үүсвэр юм. Гэсэн хэдий ч нүүрс ус хэрэглэх үед бие махбодь энергийн эх үүсвэр рүү шилжиж, өөх тосыг хэрэглэхээ больдог гэж би уншсан.
Өөх тос нь ямар энергийн эх үүсвэр вэ?
Шим тэжээлийн өөх тос: үр ашигтай эрчим хүчний эх үүсвэр Липидүүд нь эрчим хүчний үр ашигтай эх үүсвэр (1 грамм тутамд 9 ккал) бөгөөд бие махбодид харьцангуй их хэмжээгээр хадгалагддаг. Тэд мөн эсийн мембран, гормон, физиологийн идэвхит бодисуудын барилгын материал болж чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид ургамлаас эрчим хүч авдаг уу?
Ургамал фотосинтезд ордог өөртөө (мөн эцэст нь хүмүүст) эрчим хүч үйлдвэрлэдэг. Энэ процессыг хийхэд гэрэл болон ус хэрэгтэй . Бид ургамлаас эрчим хүч авч чадах уу? Ургамалууд цэвэр, сэргээгдэх эрчим хүчний эх үүсвэр болж чаддаг нь туршилтаар батлагдсан.
Ашигт малтмал эрчим хүч өгдөг үү?
Бүх хоол хүнс нь бие махбодийг тэжээдэг нүүрс ус, өөх тос, уураг гэсэн гурван үндсэн тэжээлээс бүрддэг. Эдгээр нь эрчим хүч өгөх шим тэжээл бөгөөд илчлэгээр хангадаг. Витамин, эрдэс бодис зэрэг бусад шим тэжээлт бодисууд тийм биш юм. (Архи нь илчлэг өгдөг ч бараг тэжээдэггүй.
Сэргээгдэх эрчим хүч гэж яг юу вэ?
Сэргээгдэх эрчим хүч нь байгалиасаа нөхөгдөж байгаа боловч урсгалын хувьд хязгаарлагдмал эх үүсвэрээс авах эрчим хүч; Сэргээгдэх нөөц нь үргэлжлэх хугацаанд бараг дуусашгүй боловч нэгж хугацаанд ашиглах эрчим хүчний хэмжээгээр хязгаарлагдмал байдаг.
Өөх тосонд уусдаг витаминыг өөх тос зөөдөг үү?
FSV липид уусдаг боловч усан уусмалд уусдаггүй. Тиймээс шингэсэн FSV нь chylomicrons-д нэгдэж, лимфийн системээр дамждаг. А, Д, Е витаминууд нь элэг, өөхний эдэд хуримтлагдаж, гадагшилдаггүй . Өөх тосонд уусдаг витаминыг хэрхэн тээвэрлэдэг вэ?
Гахайн өөх, өөх хоёр ижил зүйл мөн үү?
Өөх тос нь гахайн нуруунаас бүрдсэн өөх тос, харин гахайн өөх нь гахайн махны өөхийг аажмаар хайлуулж, хөргөж, дахин хатууруулахаас өмнө бэлтгэсэн өөх юм. Бэлтгэх үйл явц нь цөцгийн тос шиг бүтэцтэй гахайн өөхийг жигд, гөлгөр болгодог бол өөх тос хатуу, эслэгтэй Би өөх тосыг гахайн өөхөөр орлуулж болох уу?