2024 Зохиолч: Luke Adderiy | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 19:37
Хэрхэн төгс татах вэ
- Дээшээ харайж, гараа мөрний өргөнөөр зайлуулж, алгаа өөрөөсөө өөр тийш харуулан барыг барина. …
- Мөрөө арагш барьж, гол цөмөө бүтэн байлга. …
- Эрүүгээ хөндлөвчнөөс дээш гартал аажмаар дээш, гараа дахин сунгатал мөн адил аажмаар доошлуул.
Ганц удаа татах боломжгүй юу?
Та татах боломжгүй 20 шалтгаан
- Та нурууны дасгал хийхгүй байна. Амжилттай татахад таны нуруу маш чухал. …
- Та дүүжлэв.
- Чи хэтэрхий шулуун байна. …
- Танд дэмжлэг байхгүй. …
- Та урагшлахгүй байна. …
- Таны гол булчин сул байна. …
- Бие махбодоосоо өмнө оюун ухаан чинь бууж өгдөг. …
- Таны эрүү баарнаас дээш гарахгүй байна.
Эмэгтэй хүн татах боломжтой юу?
Татан өргөлтийг дунд сургуулийн биеийн тамирын багшаас эхлээд далайн өрөмдлөгийн багш хүртэл хүн бүр фитнесс хэмжихэд ашигладаг байсан ч олон фитнесс, тэр дундаа эмэгтэйчүүд нэгийг ч хийж чаддаггүй нь үнэн юм. … Тэнгисийн явган цэргийнхэн эрэгтэй элсэгч дор хаяж 3 удаа татах юм уу эрүүгээ өргөх чадвартай байх ёстой гэж хэлдэг ч эмэгтэйчүүд үүнийг хийх шаардлагагүй
Энгийн хүн таталт хийж чадах уу?
Насанд хүрэгчид – Насанд хүрэгчдэд зориулсан мэдээлэл олж авахад хэцүү байдаг ч миний судалгаа намайг дараах дүгнэлтэд хүргэсэн. Эрчүүд дор хаяж 8 удаа татах дасгал хийх боломжтой байх ёстой ба 13-17 давталт нь бие бялдартай, хүчтэй гэж тооцогддог. Мөн эмэгтэйчүүд 1-3 удаа таталт хийх чадвартай байх ёстой бөгөөд 5-9 давталт нь чийрэг, хүчтэй гэж тооцогддог.
20 таталт их юм уу?
Хэрэв та миний дээр дурдсан шиг татах дасгал хийвэл 20 дараалсан нь -д хүрэх гайхалтай стандарт юм. Залуучуудын дийлэнх нь үүнийг хийж чадахгүй. Хэрэв та 20 удаа давтвал энэ нь таны дээд биеийн хүчийг өөрчлөх хандлагатай байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Нийлүүлэлтийн муруй яагаад дээш налуу байна вэ?
Нийлүүлэлтийн муруй дээшээ налуу байна, учир нь цаг хугацааны явцад ханган нийлүүлэгчид хэдий хэмжээний бараа бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэж, дараа нь зах зээлд гаргахаа өөрөө сонгох боломжтой … Эрэлт эцсийн дүндээ үнийг өрсөлдөхүйц байдлаар тогтоодог.
Та 50-аас дээш гүйх ёстой юу?
Гүйлт нь таны эрүүл мэндэд тустай төдийгүй эрүүл мэндийн зарим асуудалд өртөх магадлалыг бууруулдаг. Нас ахих тусам та аяндаа удааширч, жин нэмдэг. 50-аас хойш гүйх нь жингээ хянаж, бодисын солилцоогоо нэмэгдүүлэхэд тусална . 50-аас дээш насныхан хэр олон удаа гүйх ёстой вэ?
Нисдэг тэрэг дээш доош нисч чадах уу?
Орчин үеийн цөөхөн хэдэн нисдэг тэрэг эргэлдэж чаддаг тул хэдхэн хормын турш дээшээ доошоо нисдэг боловч тогтвортой жигүүртэй нисэх онгоцноос ялгаатай нь тэдгээр нь урвуу нислэгээ үргэлжлүүлж чадахгүй. Хуучин машинуудад дугуйг аюулгүй нисэх боломжтой болгох хүч чадал, роторын технологи байхгүй байсан .
Доороос дээш хандлагаар уу?
Дээшээс доош, доороос дээш гэдэг нь програм хангамж, хүмүүнлэгийн болон шинжлэх ухааны онол, менежмент, зохион байгуулалт зэрэг төрөл бүрийн салбарт хэрэглэгддэг мэдээлэл боловсруулах, мэдлэгийг эрэмбэлэх стратеги юм. Практикт тэдгээрийг сэтгэх, заах эсвэл манлайлах хэв маяг гэж харж болно.
Дээш нурууны өвдөлт юунаас болдог вэ?
Ихэнх тохиолдолд нурууны дээд болон дунд зэргийн өвдөлт нь: Хэт ачаалал, булчингийн ачаалал, нурууг дэмждэг булчин, шөрмөс, дискний гэмтэл зэргээс шалтгаална. Муу байрлал. Булчин эсвэл булчингийн бүлгийн холбогч эдэд нөлөөлдөг миофасаль өвдөлт .