Явган аялал хийх нь хэр ашигтай вэ?
Явган аялал хийх нь хэр ашигтай вэ?

Видео: Явган аялал хийх нь хэр ашигтай вэ?

Видео: Явган аялал хийх нь хэр ашигтай вэ?
Видео: Өглөө өлөн элгэн дээрээ идэхэд сайн хоол хүнс 😊👍💯 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Бүх биеийн тамирын дасгалын нэгэн адил явган аялал нь таны эрүүл мэндэд тустай: ясаа хөгжүүлнэ, ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг бууруулна, зүрх судас, амьсгалын замын үйл ажиллагааг сайжруулна, дархлааг бэхжүүлнэ, сайжруулна. таны булчингийн багтаамж.

Явган аялал, явган аялал нь эрүүл мэндэд ямар ач холбогдолтой вэ?

4 Гадаа алхах, дасгал хийх нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

  • Ясны нягтралыг нэмэгдүүлнэ. Явган аялал нь жинг даах дасгал бөгөөд таны яс, булчин таталцлын эсрэг илүү их ажилладаг гэсэн үг юм. …
  • Нойрны чанарыг сайжруулна. …
  • Аз жаргалыг нэмэгдүүл. …
  • Сэтгэл гутралын эсрэг тэмц.

Явган аялал хийх нь ямар сөрөг нөлөөтэй вэ?

Урт хугацааны явган аялал нь ихэвчлэн арьсны гэмтэл, булчин, үе мөч, хөл өвдөх үүсгэдэг бөгөөд энэ нь төв мэдрэлийн системд (Төв мэдрэлийн систем) соматосенсорын буруу мэдээлэл дамжуулахад хүргэдэг. Чихрийн шижингийн захын невропати болон …-д урьд өмнө тайлбарласан нөлөөтэй адил байрлалын хяналтанд мөн нөлөөлдөг.

Өдөр бүр аль зайд алхахад тохиромжтой вэ?

Алхах нь эрүүл мэндэд тустай, эрсдэл багатай, нөлөө багатай, дунд зэргийн эрчимтэй дасгалын нэг хэлбэр юм. Үүний үр дүнд CDC ихэнх насанд хүрэгчдэд өдөрт 10,000 алхам хийхийг зорьж байхыг зөвлөж байна. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь ойролцоогоор 8 километр буюу 5 миль-тай тэнцэнэ.

Хэтэрхий их алхвал яах вэ?

Эрэгтэй, эмэгтэй аль алинд нь хэт дасгал нь шөрмөсний үрэвсэл, стресс хугарал зэрэг хэт ачаалалтай гэмтэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр гэмтэл нь дахин давтагдсан гэмтлийн үр дүнд үүсдэг. Таны дархлааны систем мөн адил зовж шаналж болно. Дунд зэргийн дасгал хийх нь таны дархлааг сайжруулдаг ч хэт их дасгал хийх нь дархлааг бууруулдаг.

Зөвлөмж болгож буй: