2024 Зохиолч: Luke Adderiy | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 19:37
Бүх биеийн тамирын дасгалын нэгэн адил явган аялал нь таны эрүүл мэндэд тустай: ясаа хөгжүүлнэ, ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг бууруулна, зүрх судас, амьсгалын замын үйл ажиллагааг сайжруулна, дархлааг бэхжүүлнэ, сайжруулна. таны булчингийн багтаамж.
Явган аялал, явган аялал нь эрүүл мэндэд ямар ач холбогдолтой вэ?
4 Гадаа алхах, дасгал хийх нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
- Ясны нягтралыг нэмэгдүүлнэ. Явган аялал нь жинг даах дасгал бөгөөд таны яс, булчин таталцлын эсрэг илүү их ажилладаг гэсэн үг юм. …
- Нойрны чанарыг сайжруулна. …
- Аз жаргалыг нэмэгдүүл. …
- Сэтгэл гутралын эсрэг тэмц.
Явган аялал хийх нь ямар сөрөг нөлөөтэй вэ?
Урт хугацааны явган аялал нь ихэвчлэн арьсны гэмтэл, булчин, үе мөч, хөл өвдөх үүсгэдэг бөгөөд энэ нь төв мэдрэлийн системд (Төв мэдрэлийн систем) соматосенсорын буруу мэдээлэл дамжуулахад хүргэдэг. Чихрийн шижингийн захын невропати болон …-д урьд өмнө тайлбарласан нөлөөтэй адил байрлалын хяналтанд мөн нөлөөлдөг.
Өдөр бүр аль зайд алхахад тохиромжтой вэ?
Алхах нь эрүүл мэндэд тустай, эрсдэл багатай, нөлөө багатай, дунд зэргийн эрчимтэй дасгалын нэг хэлбэр юм. Үүний үр дүнд CDC ихэнх насанд хүрэгчдэд өдөрт 10,000 алхам хийхийг зорьж байхыг зөвлөж байна. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь ойролцоогоор 8 километр буюу 5 миль-тай тэнцэнэ.
Хэтэрхий их алхвал яах вэ?
Эрэгтэй, эмэгтэй аль алинд нь хэт дасгал нь шөрмөсний үрэвсэл, стресс хугарал зэрэг хэт ачаалалтай гэмтэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр гэмтэл нь дахин давтагдсан гэмтлийн үр дүнд үүсдэг. Таны дархлааны систем мөн адил зовж шаналж болно. Дунд зэргийн дасгал хийх нь таны дархлааг сайжруулдаг ч хэт их дасгал хийх нь дархлааг бууруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Явган аялал жингээ хасахад тусалж чадах уу?
Ер нь явган аялал нь явган явахаас илүү их калори шатаадаг учир нь эгц эгц зам ашигладаг. Гэсэн хэдий ч хагас цаг тутамд явган аялал хийх нь гүйхээс бага калори шатаадаг. Энэ төрлийн гадаа дасгал хийх нь жингээ хасах, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах, биеийн хүч чадлыг бууруулах зэрэг хэд хэдэн давуу талтай .
Явган аялал эсвэл явган аялал хийх үү?
Явган аялал гэдэг нь байгалийн орчинд явган хүний зам, явган хүний замаар нэг өдөр эсвэл нэг шөнийн турш эрч хүчтэй алхахыг хэлнэ. Явган аялал гэдэг нь байгалийн зэрлэг байгальд олон өдрийн турш хүчтэй алхалт хийх явдал юм. Явган аялал, явган аялал юугаараа ялгаатай вэ?
Явган аялал хийх гэсэн утгатай юу?
Явган аялал: “ урт хүнд хэцүү аянд ихэвчлэн явганаар явах” . Явган аялал гэж юу гэсэн үг вэ? зугаа цэнгэлийн үүднээс явганаар хол зайд алхах үйл ажиллагаа: Бид Гималайн ууланд явган аялал хийхийг хүсч байна . Явган аялал гэдэг үгийг өгүүлбэрт хэрхэн ашигладаг вэ?
Өмнөд Энэтхэгт явган аялал хийх ердийн өндөр нь хэд вэ?
1. Шилдэг станцын аялал - 8000 фут өндөрт, алдарт Колуккумалай толгодын ойролцоох Курангани толгод нь Муннар дахь төгс аяллыг өгдөг. Курангани тосгоноос Топ станц хүртэл 3 цагийн эгц авиралт эхэлдэг. Дээрээс нь та Муннар хот болон Кералагийн өргөн уудам нутгийг гайхалтай харах болно .
Явган аялал гэдэг үг хаанаас гаралтай вэ?
'Trek' гэдэг үг нь Голланд хэлний 'trek,' нэр үг, 'trekken,' үйл үг гэсэн үгнээс гаралтай . Явган аялал гэж юу гэсэн үг вэ? аялах, удаан эсвэл хүндрэлтэй нүүдэл хийх, ялангуяа бартаатай газраар алхах: Тэр Гималайн нурууг туулж, Килиманжаро ууланд гарсан.